15+
godina u fitnesu
treniraj pametno, živi svesno
Pravimo strategiju pametnog treninga i ishrane, baš za tebe.
Online mentorstvo u treningu i ishrani uz podršku koja te drži na zadatku. Skidaš kilograme, gradiš mišiće, uklanjaš bolove i dižeš kvalitet života. Pravimo personalizovani plan koji je održiv i bezbedan.
5000+
zadovoljnih klijenata
2
teretane Prvi Tim, Beograd
∞
klijenti zadovoljni širom sveta
za koga je
Imaš jedno telo i jedan život. Provedi ga u vrhunskom oklopu.
Nedostatak vremena, posao i godine ne smeju da budu razlog da ti telo atrofira i izgubi sposobnost da se kreće bez napora i bolova. Dizajnirani smo za kretanje i tu sposobnost moramo da održavamo celog života.
Možda već imaš iza sebe neki program, aplikaciju ili plan sa interneta. Problem je što ništa od toga ne gleda tvoje telo i mogućnosti, tvoje nedostatke i posebnosti, tvoju opremu i tvoj život. Zato rezultat ne dolazi, ne traje ili jednostavno odustaješ jer si u bolovima ili bez podrške.
SmartCoach je suprotno od toga.
Za tebe je ako:
- Želiš rezultat koji traje i stalno se uvećava bez osećaja da nešto žrtvuješ
- Krećeš da treniraš prvi put ili se vraćaš posle pauze
- Želiš dobru i održivu strukturu u treningu i ishrani i podršku onih koji su toj priči posvetili život
- Imaš bolove i nelagodnosti zbog nedostatka kretanja
- Želiš više energije i bolje performanse u svakodnevnom životu
šta je SmartCoach
Tvoj trener i tim, uvek uz tebe
SmartCoach je online mentorstvo u treningu i ishrani koje ti daje sve što treba da treniraš pametno, održivo i bezbedno, i da napreduješ u kontinuitetu.
Na početku radimo video test kretanja, uzimamo prioritete za ispravljanje u kretanju i statici, gledamo opremu koju imaš i nivo složenosti pokreta za koji je tvoje telo spremno, i pravimo plan treninga koji zajedno pratimo i stalno unapređujemo.
Podrška i logistika su kao kad u igrici ukucaš šifre za neograničene resurse: tebi ostaje samo da budeš tu i da prošetaš pravim putem, a maksimalne benefite izvučemo zajedno.
kako funkcioniše
Saradnja, korak po korak
Najveći strah kod online programa je da dobiješ plan i ostaneš bez podrške. Kod nas je suprotno, i evo tačno kako, od prvog dana.
0
Učlanjenje i dobrodošlica
Čim se učlaniš, odmah krećeš u vođen proces: dobijaš pristup aplikaciji sa ličnim pristupnim podacima, uputstvo da se brzo snađeš i toplu, ličnu dobrodošlicu na WhatsApp. Od prvog trenutka osećaš da ulaziš u ozbiljnu, ličnu uslugu, a ne u još jedan generički program.
1
Prva nedelja (procena)
Prvih nekoliko dana je pažljivo postavljeno da te dobro upoznamo: detaljan uvodni upitnik koji gleda celu sliku (ciljevi, istorija treninga, san, stres, način života, ne samo kilaža), edukativni video sadržaj o početnim prioritetima i tehnici, i trening procene gde snimiš osnovne pokrete i pošalješ nam u poruci. Odmah vidiš da je pristup skrojen baš za tebe.
2
Personalizovan program
Na osnovu snimaka i upitnika dobijaš plan skrojen za tebe: prilagođen tvom nivou i polaznoj tački, sa pravilno doziranim rastom opterećenja iz nedelje u nedelju. Zakazano je i praćenje napretka, težina dvaput nedeljno, progres fotografije na svake dve nedelje. Znaš tačno šta radiš i zašto.
3
Redovan rad i praćenje
Kad uđeš u ritam, sve je jasno i konzistentno: treninzi koje označavaš u aplikaciji i nedeljni pregled koji prati zamor, oporavak, ishranu, san i motivaciju, ceo čovek, ne samo trening. Srž svega je naš lični odnos s tobom: kroz direktnu komunikaciju procenjujemo šta ti je u tom trenutku potrebno i prilagođavamo i program i ton tebi.
zašto baš mi
Šta nas izdvaja
Podrška koja te ne pušta
Većina programa ti proda plan i tu se priča završava. Kod nas si u WhatsApp grupi sa Savom i sa mnom od prvog do poslednjeg dana, a odgovor stiže u roku od 24h, najčešće mnogo brže.
15+ godina i preko 5000 ljudi iza svakog saveta
Šta god da je tvoj slučaj, telo, bol ili cilj, već smo ga viđali i znamo kako se rešava.
Učimo te da se krećeš pravilno
Korekciju pokreta preko videa retko ko radi, a to je srž pametnog treninga: pravilan pokret na svakom treningu i u svakom ponavljanju, da napreduješ bez povreda.
Jutarnja rutina skrojena za tebe
Vežbice pravljene baš za tvoje telo, koje služe i kao zagrevanje i kao jutarnja navika koja adresira baš ono što tebi treba.
Ishrana koja te uči, a ne diktira ti
Kroz NutriCoach te dovodimo do toga da samostalno biraš adekvatnu hranu na intuitivan način, uz plan koji možeš da pratiš iz dana u dan. Bez gladovanja i bez ludih dijeta.
Program koji nikad nije „gotov”
Menja se s tobom: kad odeš na odmor pa nemaš opremu, ili kad telo napreduje pa je potreban veći izazov.
ishrana
Ishrana koju zoveš svojom: NutriCoach
Deo SmartCoach-a koji se bavi ishranom zove se NutriCoach. To nije dijeta na par nedelja, nego održiv, postepen pristup koji te kroz jednostavne smernice dovodi do plana ishrane za ceo život. Bez gladovanja, bez odricanja i bez brojanja kalorija.
Tržište je puno tabela namirnica i brojanja kalorija, bez obzira na to gde si i šta voliš. To daje privremen rezultat dok istraješ, a onda se vratiš na ono što poznaješ i telo se vrati na staro. NutriCoach radi suprotno: postupno unapređuje tvoje navike i izbore, pa rezultat ostaje.
Šta dobijaš u NutriCoach-u:
- Smernice korak po korak, bez brojanja kalorija i makronutrijenata
- Liste namirnica kao vodič za održivo i zdravo biranje
- Plan ishrane sa preporučenim unosom za tvoje stanje i ciljeve, uz primere obroka
- Smernice za organizaciju, nabavku i pripremu hrane
- Sistem od 4 koraka koji svako primeni odmah, a za 99% ljudi je dovoljan za trajnu optimizaciju ishrane
98% ljudi nikad ne mora da broji kalorije ni da jede iz tabele da bi bili zdravi i izgledali dobro. Ali 100% ljudi treba plan ishrane koji voli, razume i oseća. To je NutriCoach.
upoznaj Vuka
Ja sam Vuk
Ceo život sam u sportu, a preko 15 godina radim u fitnesu. Kroz moje dve teretane Prvi Tim u Beogradu i kroz online programe prošlo je preko 15000 ljudi. Radio sam sa gotovo svim tipovima ljudi i jurili smo skoro svaki zamisliv i nezamisliv cilj.
Ono u šta verujem je da trening ne treba da bude ni muka ni nagađanje. Treba da bude pametan, bezbedan i uklopljen u tvoj život tako da možeš da ga održiš godinama, a ne par nedelja. Tu sam, sa svojim timom, da to napravimo zajedno.
tvoj tim
Ljudi koji te vode
Vuk Vukašinović
osnivač i trener
Sava Đurović
vodi komunikaciju i praćenje
Ostali članovi tima se dodaju kad stignu fotografije.
paketi
Izaberi model saradnje
U cenu ulazi sve, u oba paketa:
Aplikacija + video prikaz svake vežbe
Personalizovan program treninga
NutriCoach (ishrana i edukacija)
Jutarnja rutina skrojena za tebe
WhatsApp podrška i praćenje napretka
SmartCoach · 3 meseca
Za prvi ozbiljan zalet, da uđeš u ritam i osetiš kako radimo.
9.833,33 RSD / mesečno
ukupno 29.500,00 RSD (jednokratno) · ~249 €
Započni
najbolja vrednost
SmartCoach · 6 meseci
Za trajnu promenu, dovoljno vremena da navike postanu tvoje i ostanu.
8.750,00 RSD / mesečno
ukupno 52.500,00 RSD · ~450 € · štediš 5.500,00 RSD
8 € jeftinije po mesecu · mogućnost plaćanja na rate
Započni
Naplata se vrši isključivo u dinarima (RSD). Prikaz u evrima (€) je indikativan i služi samo za orijentaciju. Cena je jednokratna. Mesečni iznos je samo prikaz koliko ispada po mesecu, nije pretplata.
Ne znaš koji plan ti odgovara? Piši mi na WhatsApp pre nego što počneš, pomoći ću ti da izabereš.
rezultati
Transformacije naših klijenata
Ljudi kao ti, koji su počeli istim korakom koji je sada pred tobom.
česta pitanja
Pre nego što kreneš
Kako se prijavljujem i počinjem?
Klikneš „Prijavi se”, izabereš paket, ostaviš mejl i izvršiš plaćanje. Odmah dobijaš pristup aplikaciji i javljamo ti se na WhatsApp.
Nemam nikakvo iskustvo u treningu, da li je SmartCoach za mene?
Da. Ponosimo se time što pravimo ozbiljne vežbače od ljudi bez ikakve istorije treniranja. Idealna smo osnovna škola u treningu.
Da li je program i za žene i za muškarce, bez obzira na godine?
Da, radimo sa svima. Program pravimo prema tebi, tvom nivou, ciljevima i telu, pa odgovara i ako tek počinješ i ako već dugo treniraš, i u dvadesetim i u pedesetim.
Nemam mnogo vremena, da li mogu da stignem?
Da. Doziramo trening tako da se uklopi u tvoj raspored, ne obrnuto. Cilj je da bude održivo u tvom životu, a ne da ti ga preuzme.
Mogu li da treniram od kuće?
Naravno. Program prilagođavamo opremi koju imaš i okruženju u kom si.
Koje su opcije za plaćanje?
Kartično preko sajta, uz mogućnost plaćanja na rate.
Imam pitanje koje nije ovde.
Piši mi na WhatsApp, javljam ti se lično.
poslednji korak
Posveti se jedinom telu koje imaš
Prijavi se i krećemo zajedno, da napravimo tvoju superhuman verziju.